Veja como aplicar o método de estudo de Harvard

Gerir o tempo de estudos pode ser uma tarefa muito árdua quando você tem dificuldades de se concentrar e otimizar seu tempo. Por isso, estratégias como o Método Harvard são adotadas para solucionar problemas dessa natureza.

Neste artigo, você vai encontrar as bases do método de estudo de Harvard, orientações para aplicá-las na sua rotina de estudo além de dicas especiais para você garantir que todos os períodos de foco serão aproveitados na sua gestão de tempo. Queremos, com isso, te ajudar a estudar mais e melhor.

Vamos lá? Boa leitura!

Como funciona o método de estudo de Harvard?

O método de estudo de Harvard é também conhecido como Método Pomodoro, uma técnica muito popular para o gerenciamento de tempo. A ideia é basicamente gerir o tempo de maneira eficiente, tornando as rotinas diárias mais produtivas e com menos procrastinação. Todo mundo sabe como é tentador deixar as atividades para depois!

Para aplicar o Método Harvard, deve-se dividir os períodos de tempo de estudo em 25 minutos, chamados de pomodoros, para foco em estudo ou trabalho. Depois desse período de tempo, o foco é interrompido por 5 minutos de descanso, que se seguem por intervalos mais longos.

Essa técnica foi criada no fim dos anos 80 por Francesco Cirillo, um empresário italiano. Daí vem o nome pomodoro, que significa “tomate”. Cirillo foi universitário e encontrava grandes dificuldades em se concentrar e executar as tarefas de estudo necessárias, e começou a usar um timer de cozinha para os períodos de concentração.

Como esse estilo de relógio é utilizado para a produção de alimentos como pizzas e bolos, existem faixas de tempo pré-determinadas. O criador do Método Harvard fez testes com blocos de foco desde 2 minutos até horas de estudo, encontrando aos 25 minutos a melhor média de tempo para esse objetivo.

O principal a se ressaltar é que a técnica cria o chamado senso de urgência para a resolução de tarefas dentro de um pomodoro, fazendo com que a mente se mobilize para a conclusão das tarefas dentro do espaço de tempo com maior concentração, eliminando as distrações mais comuns.

Mas, como encaixar esse método dentro da sua rotina? Continue a leitura!

Como aplicar o método Harvard na rotina de estudos?

Nem toda rotina tem espaço para longos períodos de foco e atenção, por isso o Método Harvard se destaca para o encaixe tanto em casos que possuem muito tempo disponível, quanto para quem quase não tem disponibilidade para o estudo.

É necessário, primeiramente, realizar um diagnóstico sobre todas as distrações que possam ocorrer no momento dos seus estudos, de diversas fontes. Fome, necessidade de ir ao banheiro, uso de celular, leitura de e-mails, notificações, jogos, músicas, vídeos, novelas, filmes, todos esses fatores podem ocupar espaços de tempo nos seus horários e atrapalhar os estudos.

Depois dessa fase, uma linha lógica proposta pode ser aplicada no seu caso. Vamos sugerir, agora, algumas dicas de organização:

Escolha sua tarefa

Elencar o que é mais importante em determinado momento pode não ser tão simples, mas lembre-se, um passo de cada vez! Escolher uma tarefa a ser realizada é essencial para adotar o método Harvard.

Esse tipo de tarefa, embora seja mais voltada para os estudos, isto é, leituras, resolução de exercícios e outros tipos de domínio de materiais, também pode ser uma demanda de trabalho que não avança e que precisa ser solucionada da maneira mais rápida possível.

Não se deve exagerar e escolher tarefas que não podem ser cumpridas dentro do tempo pré-determinado, sob o risco de causar um efeito contrário de esgotamento psicológico e emocional com a carga de demandas que pode se acumular. Tente sempre respeitar seus processos internos e externos.

Foco na tarefa

Com a tarefa definida, deve-se ajustar o temporizador do seu relógio para o período de 25 minutos, o mais indicado para a produtividade dentro do Método Harvard.

Para ajudar a se lembrar do início e fim do período, use alertas, notificações, de forma que não precise recorrer ao celular constantemente para verificar o tempo restante. Sendo assim, espera-se que você possa focar o máximo possível dentro desse tempo, de preferência até esquecendo que o cronômetro corre.

Faça pausas

Por mais que a sensação de progresso seja muito empolgante e você sinta que pode dar conta de mais e mais demandas, o cérebro precisa de pausas dentro desse método, e não vale a pena atropelar esses momentos.

Após ouvir a notificação de seu cronômetro, anote o horário de término desse intervalo e faça pequenas pausas em que se permite desanuviar os pensamentos, liberar o cérebro para pensar em outras coisas que ficaram suspensas durante o estudo, e até mesmo checar notícias, redes sociais.

É indicado que as pausas comecem de maneira curta, com períodos de 2 minutos, chegando a 5 minutos conforme os estudos avançam.

Faça pausas mais longas

Depois de vários pomodoros dentro do Método Harvard, sua mente vai precisar de mais tempo para se recuperar. Isso é normal e esperado, depois do fluxo de informações maior em um curto período de tempo.

A principal dica, para quando isso ocorrer, é a de realizar pausas mais longas para o descanso, entre 15 e 30 minutos. Assim, sua cabeça estará mais preparada para continuar encarando as demandas com objetividade e maior aproveitamento.

Use métodos complementares

Para potencializar os efeitos do Método Harvard, é interessante combiná-lo com outras estratégias, como o método de leitura SQ3R. Segundo esse acrônimo, o estudante deve dividir o processo em cinco etapas:

• Survey (pesquisa)
• Questions (perguntas)
• Read (leitura)
• Recite (recitar)
• Review (revisão)

Esse tipo de método complementar pode ser útil principalmente quando há dificuldade de leitura e compreensão durante os pomodoros.

Faça revisões

Por fim, é indicado que mesmo após o fim das sessões de Método Harvard, o estudante realize revisões constantes a fim de criar memórias sobre o processo de aprendizagem, esperando-se que seja desenvolvida autonomia sobre os conteúdos.

Agora que te apresentamos um pouco mais sobre esse método, que tal tentar destravar aquele conteúdo que não está fluindo da maneira esperada? Não deixe de seguir o nosso passo a passo!

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