O que atrapalha os estudos? Veja como vencer a procrastinação

Em um mundo onde somos bombardeados de novas informações a cada minuto, fica cada vez mais difícil se concentrar em uma tarefa específica. Sofremos uma sobrecarga de conteúdos que nos tornam reféns e prejudicam nossa vida intelectual, social e profissional.

A prática dos estudos requer concentração e total engajamento com o conteúdo. Devemos ter em mente que estudar requer um estado físico, emocional e contextual propício para que seja realmente eficaz. Identificar os fatores que nos atrapalham nesse momento pode ser a chave para obter sucesso. Veja o que atrapalha os estudos e descubra como vencer a procrastinação.

O que é procrastinação?

Procrastinação é o ato de adiar tarefas ou compromissos, muitas vezes em favor de atividades menos importantes ou até mesmo sem importância. É um comportamento comum, mas pode ser prejudicial, pois pode resultar em atrasos, estresse e uma queda na produtividade. São exemplos clássicos de procrastinação:

1. Deixar para depois: adiar a realização de tarefas importantes para outro momento, mesmo que haja tempo para concluí-las no momento atual. Por exemplo, adiar o estudo para um exame até a noite anterior.
2. Distrações online: passar horas nas redes sociais, assistir a vídeos engraçados ou navegar na internet em vez de realizar tarefas importantes no trabalho ou nos estudos.
3. Limpeza extrema: quando se evita o trabalho importante fazendo tarefas de limpeza ou organização excessivas, como organizar a mesa de trabalho repetidamente em vez de realizar o trabalho que precisa ser feito.
4. Esperar por motivação: esperar até se sentir “motivado” para começar uma tarefa, em vez de simplesmente começar a trabalhar, independentemente do estado de motivação.
5. Perfeccionismo: gastar muito tempo revisando e aprimorando um projeto ou tarefa, mesmo que isso não seja necessário ou proporcione retornos significativos.
6. Delegação inadequada: evitar a delegação de tarefas a outras pessoas, mesmo quando há recursos disponíveis para compartilhar o trabalho.
7. Justificativas constantes: encontrar desculpas frequentes para evitar tarefas desafiadoras ou desconfortáveis, como dizer “não estou no clima” ou “não tenho tempo”.
8. Falta de planejamento: não criar um cronograma ou lista de afazeres, o que pode resultar em uma sensação de falta de direção e, eventualmente, procrastinação.
9. Ignorar o despertador: ignorar repetidamente o alarme pela manhã, atrasando o início do dia e, por consequência, o início das tarefas.
10. Desperdício de tempo precioso: gastar tempo em atividades triviais, como assistir a programas de televisão sem importância ou jogar jogos eletrônicos por horas a fio, em vez de usar esse tempo para atividades mais produtivas.

A procrastinação é um comportamento comum, mas reconhecê-lo e buscar maneiras de lidar com ela pode melhorar significativamente a produtividade e a qualidade de vida. Estratégias como estabelecer metas claras, criar prazos, quebrar tarefas em partes menores e eliminar distrações podem ajudar a combater a procrastinação e promover a eficiência.

O que pode prejudicar os estudos?

Veja abaixo a lista de situações que podem prejudicar os estudos e favorecer a procrastinação.

Excesso de tecnologia

O uso dos smartphones, por exemplo, certamente é um dos principais inimigos dos estudos dessa geração. Isso se deve ao fato de que os smartphones têm muitos atrativos, são conectados à internet e recebem constantes atualizações, que nos deixam curiosos para saber o que está acontecendo no “mundo virtual”. Não podemos negligenciar os benefícios que eles trazem, mas quando usados de maneira exagerada, certamente o celular atrapalha os estudos. É recomendável que durante os seus estudos, o celular seja desligado para que seus atrativos não distraiam.

Veja também: 3 dicas para não deixar que a internet atrapalhe seus estudos.

Quando possível, evite o computador para estudar. Se precisar dele para fazer pesquisas, por exemplo, evite acessar redes sociais. Uma vez que você se conecta à elas, é difícil sair. Se você quer ter sucesso no momento da aprendizagem, deve se desvincular desse tipo de distração para evitar a procrastinação.

Ambiente tumultuado

Poluição sonora e visual são agravantes que nos distraem constantemente. Na hora de estudar, você procurar por lugares onde não haja esses tipos de interferência. Uma biblioteca, seu quarto e salas ondem pessoas não circulam são boas opções. Ambientes tumultuados prejudicam nossa atenção e concentração – elementos importantíssimos para obter sucesso na aprendizagem. Por isso, é muito importante saber como organizar o ambiente de estudos para melhorar a qualidade da sua rotina.

Falta de objetivos

Estabelecer metas e objetivos antes de começar a estudar é um grande passo para um resultado satisfatório. Afinal, se definimos metas para as nossas vida, com a aprendizagem não pode ser diferente. A pergunta deve ser: o que preciso aprender hoje? Desenvolva uma lista com o que deve ser alcançado durante o dia e faça de tudo para cumprir essas metas, assim você verá a sua progressão pessoal e isso aumentará sua autoestima na hora de estudar.

Má alimentação

Poucas pessoas se alimentam de forma saudável. Porém, não se alimentar adequadamente pode prejudicar seu raciocínio na hora de estudar. Comer alimentos que nos dão energia e aguçam nossa atenção tem total ligação com o resultado que vamos alcançar. É importante lembrar que a alimentação deve ser feita antes dos estudos. Não é aconselhável comer enquanto se estuda. Ingira alimentos leves e que darão sustância. Frutas são a melhor opção.

Não dormir direito

Uma boa noite de sono faz com que nossas vidas melhorem em muitos aspectos, inclusive nos estudos. Dormir tarde e levantar cedo faz com que nosso dia seja bem cansativo e nada proveitoso. Muitas pessoas sofrem de insônia. Nesse caso, é recomendável buscar auxílio médico. O que não podemos fazer é tornar rotineiro a prática de não dormir bem, pois ela é altamente prejudicial.

Falta do material necessário

Antes de estudar, certifique-se de que tem todo o material de estudo em mãos para que no momento que você começar, não seja necessário interromper a prática para procurar livros e anotações. Evitar interrupções ajuda a potencializar os estudos. Aproveite e acesse aqui nosso plano de estudos prontos!

Má gestão do tempo

Estudar de madrugada, não estabelecer tempo no seu dia os estudos. A má administração do tempo nos prejudica de maneira desastrosa. Separe sempre um horário do seu dia para os estudos e, se puder, escolha sempre o mesmo horário para criar um padrão e disciplina.

O que fazer para vencer a procrastinação?